” Dukan “ Diyeti , qısa müddətdə kilo verməyi asanlaşdırmasının yanında sağlamlıq və gözəllik mövzusundakı faydaları da dəyənləndirməyə kömək olur. Yəni sınağa dəyər pəhrizlərdən biridir.
Dukan Diyeti nədir ?
Bir həftə kimi qısa bir müddət ərzində 2 kilo vermək istəməzmisiniz ? O halda Dükan pəhrizini tətbiqi həm kilo vermək surətiylə çox kilolarınızdan xilas olacaq, həm də sağlamlıq və gözəllik mövzusunda olan faydalarına şahid olacaqsınız.
Bir həftə boyunca eyni menyunu etməkdə çətinlik çəkilsə də bir gündə 1 kilo alanlarımızı düşünsək qaçırılmaz fürsət. Hər gün eyni şeyləri yeməklə zaman qazanmış olacaqsınız.
Gözəl bir görünüşə sahib olmaq istəsəniz Dukan pəhriz mütləq çalışmalıyıq. Mütəxəssislərin hər vaxt söylədiyi kimi idman və məşq kimi üsullarla edilən diyetlər daha qalıcı olur. Tutulan forması qorumaq içində nizamı təmin etmək və bu nizamda davam etmək vacibdir. Sağlam zəifləmənin yolunun sağlam qidalanmadan keçdiyini ifadə edən mütəxəssislər , pəhriz proqramlarında da buna mütləq diqqət yetirilməsini təklif edirlər.
Budur Dukan diyetinin detalları …
Səhər naharı
2 stəkan ilıq su
1 su stəkanı portağal suyu ( təzə sıxılmış )
1 dilim kəpək çörəyi
2 qaşığı fındıq əzməsi
Ara vaxtı
3 su stəkanı normal su
Nahar yeməyi
1 çay stəkanı qarğıdalı konservası
1 çay stəkanı ton balığı
1 dilim kəpək çörək
1 su stəkanı pomidor suyu ( təzə sıxılmış )
1 ədəd kiçik boy yaşıl alma.
Ara vaxtı
3 su stəkanı normal su
Axşam yeməyi
1 su stəkanı ayran (ev istehsalı qatıqdan )
1 ədəd kiçik boy banan
1 ədəd kiçik boy qaynadılmış kartof
1 su stəkanı brokoli və ya gül kələm tərəvəz yeməyi
Gecə yatmağa qədər olan zamanda
3 su stəkanı normal su qəbul edin daxilə.
Xanımlar, yaddaşınızın bir küncündə saxlayın susuz diyeti unudun.
Diyetada su varsa o, həqiqi sonunda nəticə alınacaq diyetadı.
