Ev Evdar qadın Qidalanma və pəhriz Hər gün çəki atmağın qaydaları

Hər gün çəki atmağın qaydaları

Pandemiya dövründə idman zallarının bağlı qalması, günəş vannası qəbul etməmək və buna görə D vitamini çatışmazlığı artıq çəki almağımıza səbəb olub. Eyni zamanda çəkini itirmək xeyli çətinləşib.

Hər gün müəyyən hərəkətlər etməklə kalori yandırmaq çətin deyil.

Hər gün çəki atmağın qaydaları

Əsas tənbəlliyin daşını atıb, qaydalara əməl etməkdir:

1) Gündə 15 dəqiqə rəqs edin.

2) Yaxınlıqdakı mağazaya piyada gedin.

3) 30 dəfə atılıb-düşün.

4) Eyvana çıxıb, 30 dəqiqə idman edin. İstədiyiniz hərəkəti edə bilərsiniz.

5) Bir limonun qabığını sürtgəcdən keçirdib, üzərinə su töküb, gündə 2 dəfə için.

6) Uzanıb, ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb, divara söykəyin və 20 dəqiqə bu vəziyyətdə dayanın.

Əvvəlki məqalə“Viaqra” təsirli meyvə hansıdır?
Növbəti məqalədəErotik yuxular nədən xəbər verir? – Seksual yuxuların sirri
(function ($) { var element_smart = '<a href="#" onclick="window.open(\'https://connect.smartbee.az/share.php?url=\', \'Bu xəbəri Facebook səhifəndə paylaş\', \'menubar=no,toolbar=no,resizable=no,scrollbars=no, width=600,height=455\');" style="clear:both;float:left;display:block;padding:0;border-radius:3px;background:#fff;color:#000;text-decoration:none;width:40px;height:40px;border:1px solid #dfdfdf;">
'; $('.td-post-sharing-visible').append(element_smart); })(jQuery);