sağlamlıq

Yediyimiz qidalar sadəcə toxluq hissi təmin etməklə kifayətlənməyib, həm də orqanizmimizin ehtiyaclarını qarşılayır. Eyni zamanda, qidalardan bəziləri spesifik vəzifələri də öz üzərinə götürür. Bunlardan biri isə beynin daha faydalı işləməsidir.

Balıq

Skumbriya, sardinya, qızıl balıq kimi yağlı balıq növləri beynin inkişafını təmin edən Omeqa3 yağ turşu birləşmələri ilə zəngindir. Sinir əlaqələrin düzgün qurulması və beyində iltihablarnma riskinin aşağı salınmasına yardmçı olurlar.

Beynin funksiyalarını sağlamlaşdıran, damar tıxanıqlığını məhv edən faydalı qidalar

Qoz

Beynin sağlamlığı üçün tərkibində antioksidantlar, E vitamini, fol turşusu, Omeqa3 var. “British Journal of Nutrition”da yayımlanan bir araşdırmada qoz tərkibli pəhriz menyusunun gənclərin məntiq testlərində uğurlu olmasını ortaya qoyub.

Beynin funksiyalarını sağlamlaşdıran, damar tıxanıqlığını məhv edən faydalı qidalar

Yumurta

Beynin ötürmə xidməti olan nevrotransmitterləri dəstəkləyən B qrupu vitaminlərinə yağ birləşmələri ilə zəngindir. Bu, beynin hüceyrə istehsalına fayda verir. Yumurtadakı amin turşuları zehni və nevroloji problemlərin qarşısını almaqda əhəmiyyətlidir.

Beynin funksiyalarını sağlamlaşdıran, damar tıxanıqlığını məhv edən faydalı qidalar

Kakao

Tərkibindəki flavanollar hafizəni dəstəkləyir. Bu flavanollar dammar tıxanıqlığını da azaltmağa yardımçı olur. Xam kakaonu südə əlavə edib meyvə quruları ilə birlikdə qəbul edə bilərsiniz. 70% kakaolu şokoladlar da beyinə fayda verir.

Beynin funksiyalarını sağlamlaşdıran, damar tıxanıqlığını məhv edən faydalı qidalar

Badam

E vitamini ilə zəngindir. E vitamininin beyində qocalma ilə birlikdə yarana biləcək gərginliyi azaltdığı məlumdur.

Beynin funksiyalarını sağlamlaşdıran, damar tıxanıqlığını məhv edən faydalı qidalar

 

Əvvəlki məqaləUlduz falı – 25 iyul
Növbəti məqalədəBu üç yol bütün ailəni KİMYƏVİ MADDƏLƏRDƏN qoruyacaq