Siqaret çəkməkməmək
Həyatınızın hər sahəsində varlığının zərər verdiyini bilə-bilə bu vərdişə davam etmək, siqaretin nə qədər güclü bir təsiri olduğunu göstərməyə dəyər. Siqaretdən xilas olmaq, sağlamlığınız üçün ilk hədəfiniz olmalıdır.
Həddindən artıq içmək
Spirt mükəmməl bir stress aradan qaldırıcı ola bilər. Bəzən həyatla və problemlərlə başa çıxmaq üçün də yaxşı bir yol ola bilər.Ancaq bunu daha çox istifadə edirsizsə, sağlamlığınız təhlükədə deməkdir. Problemlərlərinizi həll etməyi təmin edən şey spirt deyil.
Çox məşq:
Çox məşq etməniz da, ən az idman etməməyiniz qədər zərər vericidir. Sizi narahat edən vəziyyətlər olduğunda və ya əsəbiləşdiyinizə hirsinizi idmanla yoxlamaq yaxşıdır ancaq vəziyyəti çətinləşdirsəniz, sağlamlığınıza zərər verər.
Günəş vannası qəbul etmək:
Günəş vannası sağlamlıqdır, ancaq bütün gün günəş altında çox yatmaq, sizə yalnız zərər verər. Günəş səhiyyə qaynağıdır,ancaq doğru zaman aralığında və kafi miqdarda günəşdən faydalanmalısınız.
Fiziki fəaliyyət mütləqdir:
Əgər şüursuz şəkildə fiziki fəaliyyət edəcəyəm deyə idman etməyə qalxsanız, heç bir faydasını görə bilməzsiniz. İdman ruhən və ağılla edilə bilən bir fiziki fəaliyyətdir.
Kifayət qədər yatmalı:
Yuxunuzu kifayət qədər etməsəniz, gün boyu yorğun hiss etmənizə və gün içində konsentrasiyanızı və hakimiyətinizi itirmənizə səbəb olar.
Təmiz hava almaq:
Hər kəsin təmiz havaya və oksigenə ehtiyacı vardır. Xüsusilə gün boyu bağlı bir sahədə, kondisionerlər altında ofislərdə çalışanların bu detala diqqət etməsi lazımdır
Gün işığı qəbul etmək:
Həddindən artıq gün işığından qaçın. Çox günəş işığına məruz qalmaq da sizin üçün çətinlik verici olacaq. Tarazlığı yaxşı qurmaq lazımdır.
Səhv qidaların qəbulu:
Bəslənmə vərdişlərinizi yoxlayın. Yediyiniz qidalar həqiqətən sağlam olduğuna əmin olun.
Stres:
Bir az stress yaxşıdır çünki o olmadan adrenalin ortaya çıxmaz. Bütün müvəffəqiyyətli və ağıllı insanlar bir az gərginliyin iş müvəffəqiyyətində əhəmiyyətli olduğunu vurğulayır. Ancaq stress həyatınızı idarə etməyə başladığında, bu sizə artıq köməkçi olmaz və stress bədəninizə zərər verməyə başlayar.
Çox iş:
Həddindən artıq çalışmaq, bədəninizə zərər verər.
Düzgün pəhriz proqramı:
Hər kəsin pəhriz proqramı öz bədəninə, yaşına və həyat formasına görə hazırlanır. Sizdə öz pəhrizinizi özünüzə uyğun edin.
Gigiyenik həyat:
Ətrafınızda hər şey təmiz olmalı,mikrob yuvası bir evdə yaşamaq sağlamlığınızı pozar və sonunda sizi xəstə edər. Xüsusilə tez-tez evinizin havasını dəyişməlisiniz. Təmizliyinə diqqət göstərməlisiniz.
