Yaşıl çay
Məsələn ispanaq, bədən müqavimətini artırmaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün ən uyğun yaşıl tərəvəzdir. Bu tərəvəzlər, yüksək qan təzyiqi, böyrək xəstəliyi və şəkər xəstəliyi riskini azaldır.
Acı şokolad
Kakao flavinoids olaraq adlandırılan antioksidan gruplarındandır. Qan damarını zədələnməkdən qorumağa kömək edir. Yüksək qan təzyiqi, böyrək xəstəliyi, və şəkər xəstəliyi riskini azaldır.
Qatıq
Qatıq, bağırsaq infeksiyalarının və mikrobik orqanizmlərin yüksəlməsinə mane olur və həmçinin immunitet sistemini tənzimləyir..Yaşla əlaqədar yaranan xəstəlikləri azaldır və bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsinə kömək olur.
Qırmızı şərab
Bir stəkan qırmızı şərab özündə yaşlanma əleyhdarı polifonil antioksidan və minerallar ehtiva edir. Qan laxtalanmasını önləyir və qan dövranı sağlamlığını qoruyur..
Su
Gün ərzində içdiyiniz su idman etdikdən sonra içdikdə extra gümrahlıq yaradır. Xüsusilə yay aylarında içməniz, bu ayda itirdiyiniz suyu geri almanız baxımından əhəmiy
