Doğumdan sonra Diyetə nə vaxt başlanmalıdır?
Bir çox qadının ortaq problemlərindən biri də hamiləlikden sora aldıqları artıq çəkilərdi. Hamiləlikdə alınan kiloların bir qisimi doğumla birlikdə gedər. Ancaq hamiləlikdə yaranan yağlar doğumdan sonra yavaş yavaş çəkilir əgər doğru və düzgün qidalandığınız təqdirdə. Bəzi analar doğuma qədər heç artıq çəki almır doğumdan sonra artıq çəki alırlar.
Bir çox qadının ortaq problemlərindən biri də hamiləlikden sora aldıqları artıq çəkilərdi. Hamiləlikdə alınan kiloların bir qisimi doğumla birlikdə gedər. Ancaq hamiləlikdə yaranan yağlar doğumdan sonra yavaş yavaş çəkilir əgər doğru və düzgün qidalandığınız təqdirdə. Bəzi analar doğuma qədər heç artıq çəki almır doğumdan sonra artıq çəki alırlar.
Bu bir gerçəkdir ki doğumdan sonra körpəsini yalnız ana südü ilə qidalandıran anaların doğum əvvəli aldıqları kilolardan çox daha sürətli və heç bir idmanla məşğul olmadan və pəhriz çətinliyinə girmədən də kilo verdikləri doğrudur. Təbii ki, bu dövr doğumdan sonrakı bir iki ay kimi qısa bir müddətdən meydana gəlmir. Normal kilolunuza geri dönməniz 6- 7 ayı da çəkə bilər.
Bəzi analar hamiləlikdə aldıqları çox kiloları bir an əvvəl vermək və bu görünüşdən xilas olmaq istəyirlər. Körpələrini sağlam bir şəkildə emzirdirməktən də əl çəkmirlər. Ağıllarında həmişə bu sual vardır. Görəsən əmizdirərkən pəhriz edə bilərəmi? Doğumdan sonra köhnə halıma nə zaman dönərəm? Doğumdan sonra pəhrizə nə zaman başlaya bilərəm kimi bir çox ağıl qurdalayan sualla başbaşadırlar.
Doğumdan sonra südün çox olsun deyə davamlı yemək və həddindən artıq yemək ananı köhnə kilolarına dönməsinə mane olur. Çox yemək yemək ya da davamlı yemək südü artırmaz. Südü artıran şeylər yediyinin keyfiyyətli və qüsalandırıcı olmasıdır. Məsələn davamlı şirniyyat, paxlava, çörək, xəmir yeməkləri, plov, makaron kimi yeməklərləqidalanmaq süd gətirməz hətta anaya artıq kilo verir.
Əgər ana nizamlı və qidalanırıcı- vitaminli yeməklər ilə bəslənsə həm körpəni əmizdirdiyi üçün kilo verməsi asanlaşar həm də südü artar.
Nə olursa olsun ilk 6 ay qətiliklə pəhriz saxlanmamalıdır
-Xəmir yeməkləri yeməmək
-Şirniyyat, Tort, keks və cips kimi yeməklərdən uzaq dayanmalısız
-Və qazlı içkiləri içməmək
-Hazır Meyvə sularını qəbul etməmək
-Plov Və makaron yeyərkən həddindən artıq
-Gündə 3 -4 litrə qədər su içmək
Bunun kimi yeməklərdən özünüzü uzaq saxlamaq və tərəvəz, meyvə və ət məhsulları ilə qidalansanız doğum kilolarınız başınıza bəla olmaz və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz
-Xəmir yeməkləri yeməmək
-Şirniyyat, Tort, keks və cips kimi yeməklərdən uzaq dayanmalısız
-Və qazlı içkiləri içməmək
-Hazır Meyvə sularını qəbul etməmək
-Plov Və makaron yeyərkən həddindən artıq
-Gündə 3 -4 litrə qədər su içmək
Bunun kimi yeməklərdən özünüzü uzaq saxlamaq və tərəvəz, meyvə və ət məhsulları ilə qidalansanız doğum kilolarınız başınıza bəla olmaz və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz
