Hamımızın ailəsindən qalma, eynilə genetik bir miras kimi nəsildən nəsilə köçürülən qidalanma qaydaları vardır.
Ailəmizdən bizə miras qalan ancaq aktuallığını itirmiş olan bəzi qidalanma qaydalarını doğruları ilə dəyişdirmənin zamanı artıq gəlib.
Əminəm bunlardan bəzilərini mütləq özünüz də xatırlayacaqsınız.
“Qabındakılari bitir, arxandan ağlayar.”
Günorta ya da axşam yeməklərində analarımızın israrla qablarındakini bitirməmiş olmaz mövzusunda bizləri davamlı xəbərdar etdiyini hamımız xatırlayarıq. Yoxsa siz hələ bu qaydanı yerinə yetirənlərdənsinizmi?
Bəli artıq təmiz qab günlərini geridə buraxmanın zamanı gəldi çatdı. Lazım olan qabınızı ağzına qədər doldurmadan, az miqdarda yemək alaraq və yaxşı çeynəyərək doyduğunuzu hiss edin. Əgər bu miqdar sizə kafi gəlmirsə,əlavə yemək ala bilərsiniz. Ancaq mütləq doyma siqnallarına qulaq verin.
Bu mövzuda ən çox diqqətli olmamız lazım olan yerlər restoranlardır. Çöldə yemək yemək istəyə bilərsiniz, amma bu tərz yerlərdə nə söylədiyiniz əhəmiyyətli olmasada yanında gələn qarniture diqqət yetirməlisiniz. Qızartma et belə desəniz, yanında mütləq plov, pürə və kartof qızartması kimi qarnitur gələcəkdir. Sizə tövsiyəmiz, bu əlavə qidaları düşünərək sifariş vermənizdir.
Pulunu ödədiyiniz üçün yoldaşınızın və ya uşaqların qabında qalanları bitirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Doyduğunuzu hiss etdiyiniz an qabınızın qalan qisimini paket etdirə bilər və ya yanınızdakı adamla paylaşa bilərsiniz.
İdmandan əvvəl yemək yemək olar?
İdman etməmişdən əvvəl dolu bir mədə ilə özünüzü narahat hiss etməniz çox təbiidir. Ancaq idmandan yarım saat əvvəl aşağı kalorili yüngül yümək enerjinizi maksimuma çıxarar.
Bu aşağı kalorili yemək kəpək çörəyi ilə yağsız süd, banan ya da hər hansı meyvə ,qatıq ola bilər.
İdman etməmişdən əvvəl dolu bir mədə ilə özünüzü narahat hiss etməniz çox təbiidir. Ancaq idmandan yarım saat əvvəl aşağı kalorili yüngül yümək enerjinizi maksimuma çıxarar.
Bu aşağı kalorili yemək kəpək çörəyi ilə yağsız süd, banan ya da hər hansı meyvə ,qatıq ola bilər.
“Şokoladı qazanmaq istəyirsənsə …”
Ananız sizə tərəvəz xörəyini yeməyiniz qarşılığında şokolad mükafatını qoymuş ola bilər. Bu vəziyyət ancaq şirnini kiçik yaşlarda həyatınızın içinə daxil etmənizə səbəb olacaqdır və gələcəkdə sağlamlığınıza zərər edəcəkdir.
Yeməyi mükafat olaraq istifadə etməkdənh imtina edin. Özünüzü yemək yerinə uşaqlarınızla oyun oynamaq, masaj və ya rəfiqənizlə telefonda söhbət etməklə mükafatlandırın. Qısa bir müddət sonra həqiqətən şirnini yemək istədiyiniz üçün deyil bir vərdiş halına gəldiyi üçün yediyinizi görəcəksiniz.
Ananız sizə tərəvəz xörəyini yeməyiniz qarşılığında şokolad mükafatını qoymuş ola bilər. Bu vəziyyət ancaq şirnini kiçik yaşlarda həyatınızın içinə daxil etmənizə səbəb olacaqdır və gələcəkdə sağlamlığınıza zərər edəcəkdir.
Yeməyi mükafat olaraq istifadə etməkdənh imtina edin. Özünüzü yemək yerinə uşaqlarınızla oyun oynamaq, masaj və ya rəfiqənizlə telefonda söhbət etməklə mükafatlandırın. Qısa bir müddət sonra həqiqətən şirnini yemək istədiyiniz üçün deyil bir vərdiş halına gəldiyi üçün yediyinizi görəcəksiniz.
