Qidalanmadan geyimə qədər əməl edəcəyiniz qaydaları AzadQadın.az sizlərlə paylaşır.
Ana olmağa hazırlaşan hər qadının 40 həftə davam edən hamiləlik boyunca bəzi qaydalara əməl etməsi lazımdır.
1. Hamiləlik dövründə hamilələrin almaları lazım olan ideal kilo 9 – 12 kilo arasında olmalıdır.
2.Hamiləliyin xüsusilə ilk üç ayında, professional nəzarət olmadan edilən idmanda səhv bir hərəkət düşüyə səbəb ola bilər.
3. Hamiləlikdə spirt və siqaret qəbulu yalnız ananın sağlamlığına mənfi təsir etmir, həm də erkən doğum, körpədə inkişafın gecikməsi, zəka geriliyi, üzdə eybəcərlik kimi problemlərə səbəb olur.
4. Turşulu və qazlı içkilər, əslində həzm edə bilməyib atılacaq qidaların da parçalanaraq yığılmasına səbəb olduğundan, çox kilo alışında ciddi rol oynayır.
5. Saf şəkər heç bir qida dəyəri olmayan enerji qaynağıdır. Hamiləlikdə şəkər istehlakı, ideal kilonu qorumağa mane olmaqla bərabər, yüksək şəkər səbəbiylə baş verən düşüklərə, körpə ölümlərinə, çətin doğum və qeysəriyyə ilə doğum ehtimalının yüksəlməsinə, doğum əsnasında körpənin qan şəkərində düşmə, qandakı kalsium səviyyəsinin düşməsi, ağciyərlərində inkişaf problemi üzündən tənəffüs çətinliyi çəkilməsi, sarılıq kimi ciddi simptomlara da səbəb ola bilir.
6. Hamiləlik müddətində çoxlu çay və su qəbulunun körpələrin beyin inkişafına mənfi təsir etdiyi, düşük, körpədə böyümə geriliyi və uşağın irəlidəki həyatında uzun illər davam edən davranış pozuqluqlarına səbəb ola bilər.
7. Sosiska, kolbasa kimi işlənmiş qidalarda olan qatqı maddələri toksik maddələrin meydana gəlməsinə səbəb olduğundan həm körpə, həm ana üçün zərərlidir.
8. Çox duz qəbulu şiş meydana gəlməsi və şişkinliyə səbəb olar. Hamilələrin kifayət qədər duz istehlak etməsi böyrək sağlamlığı baxımından əhəmiyyətlidir. Hamiləlikdə həddindən artıq duz istifadəsi təzyiqi yüksəldə bildiyi üçün preeklampssi deyilən hamiləlik zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.
Preeklampsi müalicə edilməzsə ana və körpə ölümlərinə səbəb ola bilər.
9. Qarın bölgəsini içinə almayacaq və uterus üzərinə təzyiq etməyəcək tipdə corab və tayt geyilə bilər. Büsqalterlər asıcı xüsusiyyətdə olmamalıdır.
10. Hamiləlik əsnasında sauna, hamam və uzun müddət günəş vannası qəbul etmək kimi bədəni həddindən artıq qızmasına səbəb vəziyyətlərdən çəkinmək lazımdır.
