Ağ şokolad
Ağ şokolad, kakao yağı, şəkər və yağa bənzər qarışıqlardan ibarətdir. İnanılmaz dərəcədə yüksək kaloriyə sahib olan bu şokolad növünün yağ nisbəti də, həddindən artıq yüksəkdir. natural kakao ehtiva etmədiyi üçün hər hansı bir antioksidant dəyəri də yoxdur. Antioksidant tərkibi ilə zəngin olan şokolad növü P nisbətində kakao
ehtiva edən bitter şokolad və ən az yaşıl çay qədər sağlamlığa
faydalıdır.Ağ şərab
Bir qədəh şərabın kalorisi markaya və növünə görə təxminən 70 ilə 270 kalori arasında dəyişir. Şərab içmək istədiyinizdə seçiminizi daha aşağı kalorili olan ağ kişmiş şaraplarından yana istifadə edin.Ağ kartofKartof , glisemik indeksi yüksək bir qidadır və istehlak edildiyində qan şəkərini sürətli şəkildə yüksəldir. Qan şəkərinizi tarazlıqda saxladığınızda, maddələr mübadiləsi və yağ yandırmanız sürətlənər, kilo verməniz asanlaşar.Ağ şəkər
Şəkərin bədənə qatdığı, heç bir qida dəyəri yoxdur. Üç qram şəkər təxminən 12 kaloridir. Şəkər, bədənimizdə həddindən artıq tez işlənər və sürətli kilo almamıza səbəb olar. Canınız şəkər istədiyində, təzə meyvələr və tam taxıllı
qidalar bu kimi natural şəkər ehtiva edən qidalara yönələ bilərsiniz.Ağ çörək
Ağ undan edilmiş çörəklər, yüksək nisbətdə karbohidrat və natrium ehtiva edir. Bir dilim ağ çörəkdə təxminən 58 kalori var və tərkibində Sağlam qidalar yoxdur. Yeməklərinizi Ağ çörək yerinə, bir boşqab qaynadılmış şirin kartofla edə bilər və sağlam qidaların bədəninizə girməsinə qatqı təmin
edə bilərsiniz.Ağ un Ağ unlar, daha ağ və parlaq olmaları üçün bir çox kimyəvi əməliyyatdan keçərlər. Sağlamlığımıza faydası olmayan ağ unlar, sadə karbonhidrat ehtiva
edərlər və tez acmadan əlavə, sürətli kilo almanı da asanlaşdırar.Duz
Gündəlik qidalanma proqramımız daxilində bir miqdar Duz istehlak edərik. Lakin duzla əlaqədar problem, tərkibində natrium olan qidalara extra duz əlavə etməklə başlayır. Natrium, bədəndə yüksək nisbətdə su saxlayır və şiş meydana gəlməsinə səbəb olur.
Ağ şokolad, kakao yağı, şəkər və yağa bənzər qarışıqlardan ibarətdir. İnanılmaz dərəcədə yüksək kaloriyə sahib olan bu şokolad növünün yağ nisbəti də, həddindən artıq yüksəkdir. natural kakao ehtiva etmədiyi üçün hər hansı bir antioksidant dəyəri də yoxdur. Antioksidant tərkibi ilə zəngin olan şokolad növü P nisbətində kakao
ehtiva edən bitter şokolad və ən az yaşıl çay qədər sağlamlığa
faydalıdır.Ağ şərab
Bir qədəh şərabın kalorisi markaya və növünə görə təxminən 70 ilə 270 kalori arasında dəyişir. Şərab içmək istədiyinizdə seçiminizi daha aşağı kalorili olan ağ kişmiş şaraplarından yana istifadə edin.Ağ kartofKartof , glisemik indeksi yüksək bir qidadır və istehlak edildiyində qan şəkərini sürətli şəkildə yüksəldir. Qan şəkərinizi tarazlıqda saxladığınızda, maddələr mübadiləsi və yağ yandırmanız sürətlənər, kilo verməniz asanlaşar.Ağ şəkər
Şəkərin bədənə qatdığı, heç bir qida dəyəri yoxdur. Üç qram şəkər təxminən 12 kaloridir. Şəkər, bədənimizdə həddindən artıq tez işlənər və sürətli kilo almamıza səbəb olar. Canınız şəkər istədiyində, təzə meyvələr və tam taxıllı
qidalar bu kimi natural şəkər ehtiva edən qidalara yönələ bilərsiniz.Ağ çörək
Ağ undan edilmiş çörəklər, yüksək nisbətdə karbohidrat və natrium ehtiva edir. Bir dilim ağ çörəkdə təxminən 58 kalori var və tərkibində Sağlam qidalar yoxdur. Yeməklərinizi Ağ çörək yerinə, bir boşqab qaynadılmış şirin kartofla edə bilər və sağlam qidaların bədəninizə girməsinə qatqı təmin
edə bilərsiniz.Ağ un Ağ unlar, daha ağ və parlaq olmaları üçün bir çox kimyəvi əməliyyatdan keçərlər. Sağlamlığımıza faydası olmayan ağ unlar, sadə karbonhidrat ehtiva
edərlər və tez acmadan əlavə, sürətli kilo almanı da asanlaşdırar.Duz
Gündəlik qidalanma proqramımız daxilində bir miqdar Duz istehlak edərik. Lakin duzla əlaqədar problem, tərkibində natrium olan qidalara extra duz əlavə etməklə başlayır. Natrium, bədəndə yüksək nisbətdə su saxlayır və şiş meydana gəlməsinə səbəb olur.
Həmişə sağlam olun!
