Bu pəhrizlə gündə cəmi 600 kalori alacaqsınız.Eyni pəhrizdən üçüncü dəfə istifadə etmək üçün arada bir həftə normal qida rasionuyla qidalanmaq lazımdır.
1. GÜN
Səhər: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, bir dilim qizarmış çovdar çörəyi, çay.
Günorta: Bir ədəd suda bişmiş və ya mangalda qızardılmış ət, pomidor,şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Axşam: Bir dilim qızarmış çovdar çörəyi, yaşıl salat, bir meyvə çay ya da qəhvə.
2. GÜN
Səhər: Bir ədəd mövsüm meyvəsi və ya bir stəkan qreyfurt suyu, bir dilim qizarmış covdar çörəyi.
Günorta: Suda bişmiş ispanaq, pomidor, kərəviz salatı
Axşam : İstıdiyiniz qədər meyvə salatı, çay və ya qəhvə
3. GÜN
Səhər: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, bir dilim qizarmış çovdar çörəyi, çay və qəhvə.
Günorta: Suda bişmiş və ya manqalda qızardılmış balıq, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam: Dördə dilimlənmiş pomidor, yağsız və ətsiz bişirilmiş kərəviz yeməyi, çay ya da qəhvə.
4. GÜN
Səhər: Bir ədəd mövsüm meyvəsi, bir dilim qızardılmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Günorta: Bir ədəd suda bişmiş yumurta və ya bir parça yağsız, duzsuz pendir, çox az yağlı lobya yeməyi.Bir dilim çovdar çörəyi , çay və ya qəhvə
Axşam: Çiy bibər, (və ya suda bişmiş ispanaq), mövsüm salatı, çay və ya qəhvə.
5. GÜN
Səhər: Bir ədəd mövsüm meyvəsi , bir dilim qızarmış çovdar çörəyi.
Günorta: manqalda qızardılmış balıq, yağsız mövsüm salatı, bir dilim qızardılmış çovdar çörəyi, çay və ya qəhvə.
Axşam: yağsız kərəviz yeməyi, mövsüm meyvələri, pomidor, və qəhvə
